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早泄这种疾病有的时候是因为生理原因造成的，有的时候也是因为男人的心理因素造成的。对于这种疾病的治疗，除了合作正规医院的治疗之外，还能够进行自我练习。那么早泄怎么进行自我练习?今天小编就来给我们简单的讲解一下这个问题，期望小编讲解的内容能够帮助我们在日常生活中进行自我练习，帮助自己远离早泄。
气味练习，早泄患者选用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，天然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开端吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门缩短同时小腹内收。
此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，四肢指用力抓住，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。常常做气味练习能够延长射精时间，缓解早泄。
减少阴茎头敏感性，早泄患者性交时应用避孕套，或性交前按照医师医嘱给阴茎头部外涂药物，能够降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。冷热水替换坐浴，每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的才能，缓解早泄。
躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力添加，膀胱颈上升，增强控尿的才能。
每日完结45次左右盆底肌缩短运动(可根据自己的实际情况确认)。通常1日进行3次练习，每次完结15次缩短运动。早上平卧位完结15次，下午站立位完结15次，晚上坐位完结15次。
